En mi tiempo cuando jugaba a full, tuve mis momentos de decaída porque no llevaba una rutina de calentamiento, iba directamente a jugar dificultades superiores sin antes calentar con mapas fáciles de 2~3*
Podrías hacer lo mismo, prueba usando un bpm o una skin diferente y sobre todo no te sobre-esfuerces, el intentar a la fuerza ser mejor porque si, solo logrará el efecto contrario
Otra cosa es no confundir tensión en los brazos a sentir dolor, la tensión genera resistencia, pero el dolor es un claro aviso de que debes parar
Por último, si buscas consejos para mejorar, es mejor buscarlo en los canales del juego cómo #spanish #osu #ctb #taiko #osumania (éstos últimos 4 canales son de inglés)
Espero que esto te pueda ayudar, ten un buen día.