Hola, buenos días/tardes/noches. Hubo una temporada que jugaba diariamente a Osu! unas 3 o 4 horas. Empecé a notar dolores en la muñeca (juego con ratón) y le dije a mi madre si sabía alguna forma de tener ejercitados los tendones de las muñecas para de alguna forma ''evitar la tendinitis''. Bien, ella habló con un amigo fisioterapeuta y dijo que hiciera un par de ejercicios al día que recomiendo cordialmente que hagan porque realmente notarán la diferencia:
-Ejercicio 1
Estiren en horizontal el brazo y mantengan la mano levantada de forma que crea un ángulo de 90º (como si se estuvieran viendo las uñas). Ya al hacer esto sentirán la presión en la muñeca, si no la sienten, hagan como que empujan, pero sin mover su torso, solo el hombro, con fuerza. Luego, manteniendo las postura, junten y separen sus dedos. Repetir ese movimiento 20 veces
-Ejercicio 2
Tumbados en una cama, levanten su brazo en diagonal, teniendo el brazo al lado de la cama donde hace borde, osea, su brazo tiene que estar fuera de la cama, y simplemente hagan un movimiento de bajar y subir su muñeca lo máximo que puedan, como un neko. Hagan esto 20 veces.
Hagan esta serie de ejercicios cada día.
Y ya está, así tendrán sus tendones reforzados y evitarán un poco la tendinitis y resistirán más. Saludos
-Ejercicio 1
Estiren en horizontal el brazo y mantengan la mano levantada de forma que crea un ángulo de 90º (como si se estuvieran viendo las uñas). Ya al hacer esto sentirán la presión en la muñeca, si no la sienten, hagan como que empujan, pero sin mover su torso, solo el hombro, con fuerza. Luego, manteniendo las postura, junten y separen sus dedos. Repetir ese movimiento 20 veces
-Ejercicio 2
Tumbados en una cama, levanten su brazo en diagonal, teniendo el brazo al lado de la cama donde hace borde, osea, su brazo tiene que estar fuera de la cama, y simplemente hagan un movimiento de bajar y subir su muñeca lo máximo que puedan, como un neko. Hagan esto 20 veces.
Hagan esta serie de ejercicios cada día.
Y ya está, así tendrán sus tendones reforzados y evitarán un poco la tendinitis y resistirán más. Saludos